As 7 melhores receitas diet para as noivas que querem perder peso

Há mais de 4 anos

receitas diet

Você que está lendo este artigo, com certeza quer ficar esbelta e linda para o dia mais especial da sua vida, certo? Não caber no vestido escolhido para o casamento, é um grande medo que muitas noivas carregam consigo.

Mas para acabar com esse medo separamos as 7 melhores receitas diet para as noivas assim como você que querem perder peso e caber no vestido escolhido para o casamento. Aqui vão algumas receitas deliciosas e menos calóricas que achamos na internet:

1 - Crepioca

crepioca

Como o nome diz, é uma mistura de Crepe com tapioca, pois o principal ingrediente é a goma que se faz tapioca. A crepioca é atualmente a receita queridinha quando o assunto é dieta! Pode ser servida tanto no café da manhã como no jantar. Olha só como é fácinho, fácinho de fazer:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa cheia de goma de tapioca
  • 1 ovo batido
  • 1/2 colher de sopa gergelim

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma consistência homogênea. Pré-aqueça a frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje toda a mistura na frigideira. Quando a massa soltar do fundo, coloque o recheio e dobre. Dobre novamente e aperte com uma espátula para finalizar o cozimento.

Sugestões de recheio:

Queijo magro tipo ricota, frango com tomate e manjericão ou patê de atum light. A receita rende 1 porção, caso você deseja mais de 1 porção, precisa duplicar os ingredientes. Você pode consumir no café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

2 - Omelete de legumes com gergelim

omelete

É uma receita prática e tenho absoluta certeza que você vai se deliciar!

Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • 1 clara de ovo
  • 6 unidades de vagem
  • 2 fatias de tomate
  • 1 colher de sopa de salsinha
  • 2 colheres de sobremesa de gergelim
  • 1/2 cebola

Modo de preparo:

Bata bem os ovos e as claras. Limpe os vegetais de forma adequada e pique-os em cubinhos. Reserve. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente e coloque os ovos batidos. Acrescente os vegetais picados e o gergelim. Tampe a panela, mantendo o fogo baixo até cozinhar totalmente. Sirva logo a seguir. Rende 2 porções e o tempo estimado de preparação é de 10 minutos.

Muito rápido, simples e saudável! Você pode consumir tanto no jantar.

Fonte: Sem Glúten Sem Lactose

3 - Sorvete light de Banana e cacau

sorvete de banana e cacau

Atire a primeira pedra quem não resiste a um doce, principalmente tratando de sorvete! Humm...Você pode comer sem culpa!

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 1 colher de cacau em pó sem açúcar

Modo de preparo:

Congelar as bananas maduras com casca lavada e embrulhadas em papel manteiga, deixando 1 noite ou 4h, congela bem. Retirar a casca e picar a banana congelada. Bater no liquidificador no pulsar, com o cacau. Consumir imediatamente. Não dá para por muitas bananas, ponha até 4 por vez e se sobrar jogue fora porque oxida se guardar. Ao invés da banana você pode substituir por manga, goiaba ou mamão.

Fonte: Sem Glúten Sem Lactose

4 - Purê de batata doce

purê de batata doce

A batata doce por incrível que pareça é muito mais saudável e menos calórica que a batata comum. É talvez uma das receitas diet da lista mais saudável! A receita que iremos apresentar é simples e você vai ficar com água na boca! Vai anotando a receita aí e ponha a mão na massa!

Ingredientes:

  • 4 batatas-doces médias cozidas
  • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
  • 2 colheres de creme de ricota
  • 3 colheres (sopa) de cebolinha-verde picada

Modo de preparo:

Escorra toda a água e passe as batatas ainda quentes pelo espremedor e coloque em uma panela. Junte o azeite de oliva, o creme de ricota. Leve ao fogo e cozinhe, mexendo sempre e com vigor, por 3 minutos até o purê ficar homogêneo. Retire do fogo e salpique cebolinha-verde e sirva.

Fonte: Azeite de Oliva Espanhol

5 - Smoothie de mirtilo e abacaxi

smoothie mirtilo com abacaxi

Além de facilitar a digestão este suco ajuda a combater a gordura abdominal! Se você está disposta a entrar no projeto noivas fit, essa receita vai para você!

Ingredientes

  • 1 embalagem de iogurte grego light
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1/2 xícara de mirtilos congelados
  • 1/2 xícara de abacaxi cortado em cubos congelado
  • 1 xícara de couve picada
  • 3/4 xícara de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 283 kcal por porção.

Fonte: Bolsa de Mulher

6 - Cookie integral de aveia e mel

cookie de aveia

Quem é que não gosta de doces hein? Um cookie integral cai bem para o lanchinho da tarde ou para o café da manhã. Uma das receitas diet mais gostosas talvez. Humm...

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo (eu usei farinha integral)

  • 1 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 1 xícara (chá) de açúcar mascavo
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher (chá) de fermento em pó (o de bolo)

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de manteiga

Modo de Preparo:

Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos. Derreta a manteiga e depois acrescente à massa, juntamente com os demais ingredientes líquidos. Misture até soltar do recipiente. Pegue porções da mistura com a ajuda de uma colher de sorvete.

Faça bolinhas e acomode em uma assadeira forrada com papel manteiga. Se não tiver papel manteiga, pode untar e enfarinhar. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, por + ou – 30 minutos ou até dourar. Deixe os biscoitinhos descansarem por alguns minutos antes de removê-los da assadeira. Eles ficarão mais durinhos ao esfriarem.

Fonte: Gordelícias

7 - Macarrão de abobrinha e cenoura

Engana-se quem pensa que não dá pra substituir o macarrão comum por algo mais saudável, isso é possível sim! A receita abaixo vai te mostrar o contrário.

Ingredientes:

  • 1 cenoura
  • 1 abobrinha italiana
  • 1/2 alho poró
  • 1/2 xícara de manjericão fresco
  • 2 tomates italianos
  • 1 dente de alho
  • azeite a gosto
  • sal a gosto
  • 300g de trofiette

Modo de Preparo:

Corte em tirinhas finas a cenoura e a casca de abobrinha. Branqueie e reserve. Em uma frigideira aqueça o azeite, o alho e salteie o alho poró. Adicione o tomate e deixe reduzir em fogo baixo. Ajuste o sal e adicione as folhas de manjericão, reserve. Salteie a abobrinha e a cenoura no azeite para aquecer, enrole com garfo e coloque o molho. Decore com folinhas de manjericão. Acrescente o trofiette cozido al dente.

Fonte: Hortifruti

E ai gostou das receitas? Conta pra gente qual a sua preferida!

Imagens via Elaine Bueno nutri / Fique Mais Bella / Casal Cozinha / Surpresaria / Alface com Tomate / Dicas Dieta / Mikicg Blogspot / Doce Lar Para Você

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